Ailelere kritik çağrı: Telefonsuz akşam saatleri

Demirkol, yaz tatilinde artan tablet, telefon ve bilgisayar kullanımlarının yeni eğitim-öğretim döneminde öğrencilerin ders başarısını olumsuz etkilediğini ifade etti.
“Yemekte ve anne babalarla beraber olunan saatte telefonsuz birkaç saati akşam mutlaka öneriyoruz. Çünkü uzun süre tablet ve telefona bakmak akademik başarıyı çok düşürüyor” dedi.

Uyumadan en az iki saat önce ekranlardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan Demirkol, “Uzun süreli ekran kullanımları; uyku bozukluğu, dikkat dağınıklığı, hiperaktivite, obezite ve göz sağlığı sorunlarına zemin hazırlıyor” ifadelerini kullandı.

Dijital bağımlılık: Akademik ve sosyal hayatta tehdit

Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü’nün en önemli gündemlerinden birinin “dijital bağımlılık” olduğunu belirten Demirkol, özellikle kısa videolara sürekli maruz kalmanın çocuklarda odaklanma problemi ve hiperaktiviteye yol açtığını söyledi.

Bu nedenle ailelere kademeli ekran süresi azaltma önerisinde bulunan Demirkol, Sağlıklı Hayat Merkezleri’nde verilen ücretsiz danışmanlık ve terapi hizmetlerinden yararlanılması gerektiğini hatırlattı.

Uluslararası uzmanlardan benzer uyarılar

• Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), 2019 yılında yayımladığı rehberde 5 yaş altı çocuklarda günlük ekran süresinin 1 saatten fazla olmaması gerektiğini belirtmişti.
• American Academy of Pediatrics (AAP) ise uyku kalitesi ve okul başarısı için çocukların odasında ekran bulundurulmamasını ve ebeveynlerin “örnek dijital davranış” sergilemesini tavsiye ediyor.
• Avrupa Psikiyatri Birliği raporlarına göre, uzun süreli ekran maruziyeti ergenlerde sosyal izolasyon ve depresyon riskini artırıyor.

Bu uluslararası veriler, Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü’nün uyarılarını destekler nitelikte.

Dijital dünyayı yönetmek mümkün

Halk Sağlığı Haftası kapsamında “Dijital Dünyanı Yönet” temasıyla farkındalık çalışmaları başlatıldığını aktaran Demirkol, ailelere şu önerilerde bulundu:

• Yemek masasında ekran kullanımına izin vermeyin.
• Akşam saatlerinde sohbet ve yürüyüş gibi aile etkinliklerine zaman ayırın.
• Çocuklarla ders dışında da nitelikli vakit geçirin.
• Kendi ekran alışkanlıklarınızla çocuklarınıza rol model olun.

Bilgi Kutusu 1: DSÖ Ekran Süresi Önerileri

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) rehberine göre:

• 0–2 yaş: Ekran süresi hiç olmamalı.
• 2–5 yaş: Günlük toplam ekran süresi 1 saati geçmemeli.
• 6–17 yaş: Günlük ekran süresi 2 saati aşmamalı.
• Uyku öncesi 2 saat ekransız dönem mutlaka uygulanmalı.
• Fiziksel aktivite, oyun ve sosyal etkileşim ekran süresine alternatif olarak teşvik edilmeli.

Bilgi Kutusu 2: Sağlıklı Hayat Merkezleri Ücretsiz Hizmetler

Sağlık Bakanlığı’na bağlı Sağlıklı Hayat Merkezlerinde:

• Psikososyal destek (çocuk ve aile için)
• Akademik destek programları (özellikle ilkokul, ortaokul ve lise öğrencilerine yönelik)
• Çocuk gelişimi danışmanlığı
• Sosyal çalışmacı rehberliği
• Bağımlılık ve yaşam alışkanlıkları danışmanlığı
• Tamamen ücretsiz ve tüm vatandaşlara açık hizmetler sunuluyor.

Başvurular için en yakın Sağlıklı Hayat Merkezi veya Aile Hekimliği birimi ziyaret edilebilir.

Haber Kaynağı: İHA – Muhabir: Fazlı Çolak

E-posta: opoyrazoglu@gazeteankara.com.tr

WhatsApp Haber Hattı: +90 531 512 62 32

Dr. Oğuz POYRAZOĞLU

Gazete Ankara Dijital Haber Portalı SAĞLIK