Bayram Sabahına Hafif Başlangıç: İdeal Kahvaltı

Bayramın ilk gününde yapılan geleneksel kahvaltıların mideyi yormaması gerektiğini belirten Güzel, "Güne hafif bir başlangıç yapmak, günün geri kalanındaki sindirim konforunuzu belirler" dedi. Uzman diyetisyene göre ideal bir bayram kahvaltısında bulunması gerekenler:

• Protein Kaynakları: Peynir ve yumurta.

• Sağlıklı Yağlar: Zeytin.

• Lifli Karbonhidratlar: Tam tahıllı ekmek.

• Vitamin ve Mineraller: Domates, salatalık ve mevsim yeşillikleri.

Tatlı Tüketiminde "Sütlü" Tercihi ve Porsiyon Kontrolü

Bayram ziyaretlerinin vazgeçilmezi olan ikramlar, özellikle şeker hastaları ve mide hassasiyeti olanlar için risk taşıyabiliyor. Ağır, yağlı ve şerbetli tatlıların ani kan şekeri yükselmelerine, hazımsızlığa ve mide yanmasına neden olabileceği uyarısında bulunan Serap Güzel, şu tavsiyelerde bulundu:

"Şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü tatlıları veya küçük porsiyonları tercih edin. Tatlı tüketimini ana yemekten hemen sonra değil, öğün aralarında küçük miktarlarda yapmak sindirim sistemi için daha uygundur."

Sindirimin Anahtarı: Su Tüketimi

Ramazan boyunca değişen sıvı tüketim alışkanlıklarının bayramda normale döndürülmesi hayati önem taşıyor. Çay ve kahvenin suyun yerini tutmayacağını hatırlatan Güzel, günlük 1,5-2 litre su tüketiminin tokluk hissini artıracağını ve sindirimi düzenleyeceğini belirtti.

Kronik Rahatsızlığı Olanlara Hayati Uyarılar

Diyabet, tansiyon ve kalp rahatsızlığı gibi kronik hastalığı olan bireylerin bayram süresince beslenme planlarının dışına çıkmaması gerektiğini vurgulayan Güzel; tuzlu, şekerli ve beyaz unlu gıdaların bu grup için ciddi risk oluşturduğunu, ilaç kullanım düzeninin asla aksatılmaması gerektiğini hatırlattı.

Kaynak: İHA
Haber Editörü: Hasan Mutlu
E-posta: bilgi@gazeteankara.com.tr
WhatsApp Haber Hattı: +90 531 512 62 32

Dr. Oğuz POYRAZOĞLU

Gazete Ankara Dijital Haber Portalı SAĞLIK