Nörolojik bir bulguya rastlanmayan kronik ağrılarda, sorunun kaynağının genellikle boyun ve çene çevresindeki kas-iskelet sistemi problemleri olduğu ifade ediliyor.

Atlas ve Aksis: Baş Ağrısının Kritik Köprüleri

Omurganın en üstünde yer alan ve kafatasını taşıyan Atlas ve Aksis omurları, baş ağrısı mekanizmasında hayati bir rol üstleniyor. Dr. Fizyoterapist Sercan Ateş, bu bölgenin hem biyomekanik bir köprü hem de nörolojik bir kontrol merkezi olduğunu belirtiyor.

Çene ve boyun arasındaki nöromüsküler bağlantılar nedeniyle, farkında olmadan yapılan diş sıkma eylemi, bu iki omur çevresindeki kaslarda gerilimi artırarak fasyal dizilimi bozuyor ve şiddetli ağrılara yol açıyor.

Ağrınızın Kaynağı Postür mü?

Aşağıdaki belirtiler, baş ağrınızın kas-iskelet sistemi kaynaklı olabileceğine işaret eder:

• Bilgisayar kullanımı sonrası tetiklenen ağrılar.

• Gün ilerledikçe artan, duruş düzeltildiğinde ise hafifleyen sızılar.

• Stres ve çene sıkma ile şiddetlenen tablolar.

• Boyun hareketlerinde kısıtlılık ile birlikte görülen ağrı hissi.

Günlük Yaşam İçin Altın Öneriler

Dr. Fizyoterapist Sercan Ateş, ağrıları kontrol altına almak için evde veya ofiste uygulanabilecek basit ama etkili alışkanlıkları şöyle sıralıyor:

• Mola Verin: Saat başı kısa hareket molaları vererek uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının.

• Ergonomi: Ekranı göz hizasına getirin, masa ve sandalye yüksekliğini ayarlayın ve dirsek desteği kullanmayı ihmal etmeyin.

• Farkındalık Geliştirin: Gün içinde omuzları yukarı kaldırma, nefesi tutma ve dişleri sıkma gibi reflekslerinizi fark edip kendinizi serbest bırakın.

• Yastık Seçimi: Boynu nötral pozisyonda destekleyen, ne çok yüksek ne de çok alçak olan yastıkları tercih edin.

• Hidrasyon: Kas sağlığı ve genel denge için bol su tüketin.

"Sadece Dik Durmak Yetmez"

Fizyo-terapi süreçlerinde sadece "dik dur uyarısının" yeterli olmadığını belirten Ateş, kişiye özel analizlerin önemini vurguluyor. Manuel terapi ile Atlas ve Aksis omurlarının çene eklemiyle olan biyomekanik dengesi sağlandıktan sonra, derin boyun kaslarının güçlendirilmesiyle ağrıların tekrarlanması önleniyor. Programlar, bireyin günlük alışkanlıklarına ve ağrı paternine göre kademeli olarak planlanıyor.

Kaynak: İHA
Haber Editörü: Hasan Mutlu
E-posta: bilgi@gazeteankara.com.tr
WhatsApp Haber Hattı: +90 531 512 62 32

Dr. Oğuz POYRAZOĞLU

Gazete Ankara Dijital Haber Portalı SAĞLIK