Tatil döneminde tablet, telefon ve televizyon kullanımının geç saatlere sarktığını belirten Alili, bu durumun sadece bir alışkanlık bozukluğu değil, biyolojik bir tehdit olduğunu vurguladı.

Bağışıklığın Gizli Kahramanı: Düzenli Uyku

Uzm. Dr. Nesiman Alili, uykunun çocuk gelişimindeki hayati rolüne dikkat çekerek, yetersiz uykunun sadece yorgunluk yapmadığını, vücudun savunma mekanizmalarını da devre dışı bıraktığını ifade etti:

• Büyüme Hormonu: Çocuklarda büyüme hormonu ve bağışıklığı güçlendiren mekanizmalar en aktif şekilde uyku sırasında çalışır.

• Enfeksiyon Riski: Düzensiz uyuyan çocuklar, akranlarına göre enfeksiyonlara çok daha hızlı yakalanır.

• Zihinsel Etki: Uykusuzluk; dikkat dağınıklığı, halsizlik ve davranış bozukluklarının temel tetikleyicisidir.

Ebeveynlere Altın Öneriler: Ekranları 1 Saat Önce Kapatın

Tatil sonrası okula dönüş sürecinin kabusa dönmemesi için uyku düzeninin korunması gerektiğini belirten Alili, ailelere şu pratik çözümleri sundu:

1. Ekran Molası: Yatmadan en az bir saat önce tüm dijital ekranlar (telefon, tablet, TV) kapatılmalıdır.

2. Beslenme Düzeni: Akşam saatlerinde çay, kola, enerji içeceği ve çikolata gibi kafeinli gıdalardan kaçınılmalıdır.

3. Rutin Koruma: Tatilde dahi olsa uyku saatleri çok fazla kaydırılmamalı, akşam rutinleri bozulmamalıdır.

4. Kontrol: Gündüz aşırı uykulu olan veya horlayan çocukların uyku kalitesi mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmelidir.

Haberin Analizi: Modern Çağın "Mavi Işık" Tehdidi

Dr. Alili’nin uyarıları, aslında modern çağın en büyük çocuk sağlığı sorunlarından biri olan "dijital uykusuzluğa" parmak basıyor. Ara tatiller, çocukların ekrana en çok maruz kaldığı ve dolayısıyla "melatonin" hormonunun baskılandığı dönemlerdir. Uyku düzenindeki sadece iki saatlik bir kayma bile, vücudun sirkadiyen ritmini bozarak okula dönüşte adaptasyon sorunlarına ve stres kaynaklı bağışıklık düşüşüne neden olmaktadır. Bu nedenle uyku, bir dinlenme biçimi değil, beynin ve vücudun kendini tamir ettiği bir "yenilenme mesaisi" olarak görülmelidir.

Başkent Penceresinden

Ankara’nın sert kış soğuklarının etkisini sürdürdüğü bu günlerde, kapalı alanlarda vakit geçiren çocukların enfeksiyon riski zaten oldukça yüksek. Başkentteki okulların açılmasına sayılı günler kala, ailelerin çocuklarını mevsimsel grip ve salgınlardan korumasının yolu hastanelerden değil, çocukların yatak odalarından geçiyor. Ankara’nın yoğun eğitim temposuna hazırlanan öğrenciler için düzenli uyku, en az doğru beslenme kadar kritik bir savunma kalkanıdır. Gazete Ankara olarak, ailelere tatilin son günlerinde çocuklarını yavaş yavaş okul saatlerine alıştırmalarını tavsiye ediyoruz.

Kaynak: İHA
Haber Editörü: Hasan Mutlu
E-posta: bilgi@gazeteankara.com.tr
WhatsApp Haber Hattı: +90 531 512 62 32

Dr. Oğuz POYRAZOĞLU

Gazete Ankara Dijital Haber Portalı SAĞLIK